प्रोबायोटिक्स के साथ क्या मिश्रण नहीं है?

प्रोबायोटिक्स पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और एक संतुलित आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने के लिए एक लोकप्रिय पूरक विकल्प बन गया है। जबकि वे कई लाभ प्रदान कर सकते हैं, उनकी प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप उन्हें कैसे लेते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, पेय और दवाएं प्रोबायोटिक्स में हस्तक्षेप कर सकती हैं और उनके सकारात्मक प्रभावों को कम कर सकती हैं।

इस लेख में, हम देखेंगे कि प्रोबायोटिक्स के साथ क्या मिश्रण नहीं करना है और अपने पूरक दिनचर्या से सबसे अधिक कैसे प्राप्त करना है।

1। एंटीबायोटिक्स

एंटीबायोटिक दवाओं को हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन वे आपके आंत में लाभकारी बैक्टीरिया को भी मिटा सकते हैं, जिसमें प्रोबायोटिक उपभेदों के साथ आप पूरक हैं।

बख्शीश:यदि आपको एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता है, तो ठीक उसी समय प्रोबायोटिक्स लेने से बचें। इसके बजाय, खुराक को कम से कम 2-3 घंटे से अलग करें। इस तरह, आपके प्रोबायोटिक्स में जीवित रहने का एक बेहतर मौका है।

2। बहुत गर्म खाद्य पदार्थ और पेय

गर्मी लाइव प्रोबायोटिक संस्कृतियों को नष्ट कर सकती है। यदि आप गर्म कॉफी, चाय, या उबलते सूप के साथ प्रोबायोटिक्स मिलाते हैं, तो कई लाभकारी बैक्टीरिया जीवित नहीं हो सकते हैं।

बख्शीश:हमेशा शांत या कमरे के साथ प्रोबायोटिक्स का सेवन करें - तापमान पानी। यदि आप भोजन में प्रोबायोटिक पाउडर या कैप्सूल जोड़ रहे हैं, तो भोजन ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें।

3। शराब

अत्यधिक शराब का सेवन आंत संतुलन को बाधित करता है और स्वस्थ बैक्टीरिया को मार सकता है। प्रोबायोटिक्स के साथ शराब पीने से उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।

बख्शीश:यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो दिन के एक अलग समय पर अपने प्रोबायोटिक पूरक को लेने का प्रयास करें, आदर्श रूप से जब आपका पेट शांत होता है और शराब के प्रभावों के तहत नहीं।

4। उच्च - चीनी खाद्य पदार्थ

जबकि प्रोबायोटिक्स प्रीबायोटिक फाइबर (जैसे कि सब्जियों, फलों और साबुत अनाज से) पर पनपते हैं, बहुत अधिक चीनी आंत में हानिकारक बैक्टीरिया और खमीर के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है, जो प्रोबायोटिक्स के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है।

बख्शीश:फाइबर - समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे जई, केले, या पत्तेदार साग के साथ प्रोबायोटिक्स को अधिकतम करने के लिए पेयर प्रोबायोटिक्स।

5। क्लोरीनयुक्त या फ्लोराइडेटेड पानी

नल के पानी में क्लोरीन और फ्लोराइड बैक्टीरिया को मारने के लिए होते हैं। दुर्भाग्य से, वे हानिकारक और लाभकारी उपभेदों के बीच अंतर नहीं करते हैं। अनफ़िल्टर्ड क्लोरीनयुक्त पानी के साथ प्रोबायोटिक्स लेने से उनकी जीवित रहने की दर कम हो सकती है।

बख्शीश:संभव होने पर फ़िल्टर्ड या शुद्ध पानी के साथ प्रोबायोटिक्स पिएं।

6। कुछ दवाएं (जैसे, एंटीफंगल, जुलाब, एंटासिड्स)

कुछ दवाएं आंत के वातावरण को बदल सकती हैं या लाभकारी रोगाणुओं को नष्ट कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, एंटिफंगल ड्रग्स प्रोबायोटिक खमीर उपभेदों के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, जबकि एंटासिड का लगातार उपयोग पेट की अम्लता के स्तर में बदल जाता है, जिससे प्रोबायोटिक अस्तित्व को प्रभावित होता है।

बख्शीश:यदि आप दवा पर हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें और एक ही समय में प्रोबायोटिक्स का उपयोग करना चाहते हैं।