अपच को सूजन की ओर कैसे ले जाना चाहिए?

डिस्पेप्सिया आहार, जीवन शैली, मनोदशा और दवाओं और कंडीशनिंग के अन्य पहलुओं से सूजन का कारण बन सकता है, निम्नलिखित विशिष्ट विधि है:
आहार संबंधी समायोजन
नियमित भोजन: नियमित रूप से और मात्रात्मक रूप से खाएं, अधिक खाने से बचें, और नियमित रूप से तीन भोजन बनाए रखने की कोशिश करें। आप कम और अधिक भोजन खा सकते हैं, भोजन को एक दिन में 4-5 भोजन में विभाजित कर सकते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के बोझ को कम करने में मदद करता है, भोजन को बेहतर पचाने और अवशोषित करने और सूजन के लक्षणों को राहत देता है।
आहार संरचना को समायोजित करें: वसा, चीनी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करें, साथ ही मसालेदार और चिड़चिड़ा खाद्य पदार्थ, और आहार फाइबर से समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, पालक, गाजर, आदि) खाएं। , फल (जैसे सेब, केले, संतरे, आदि), साबुत अनाज (जैसे कि जई, भूरे चावल, पूरे गेहूं की रोटी, आदि)। आहार फाइबर आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा दे सकता है, शौच करने में मदद कर सकता है और आंतों में गैस बिल्डअप को कम कर सकता है।
गैस उत्पादन को कम करने के लिए गैस-उत्पादक खाद्य पदार्थों से बचें: गैस उत्पादन, जैसे कि बीन्स, प्याज, लहसुन, आलू, शकरकंद, आदि से ग्रस्त खाद्य पदार्थों से बचें।
प्रोबायोटिक्स का उपयुक्त पूरक: दही प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है, जो आंतों के वनस्पतियों को विनियमित कर सकता है और पाचन कार्य में सुधार कर सकता है। आप हर दिन कुछ दही पी सकते हैं, लेकिन कम-चीनी, नो-एडेड उत्पादों को चुनने के लिए सावधान रहें। बिफिडोबैक्टीरियम और लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस जैसे प्रोबायोटिक्स युक्त सप्लीमेंट्स को भी एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में लिया जा सकता है।
जीवन शैली
व्यायाम बढ़ाएं: उचित व्यायाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ावा दे सकता है, भोजन को पचाने में मदद कर सकता है और ब्लोटिंग को कम कर सकता है। हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम किए जाने चाहिए, जैसे कि तेजी से चलना, जॉगिंग, तैराकी, आदि, और कुछ सरल पेट के व्यायाम भी किए जा सकते हैं, जैसे कि सिट-अप, तख्त, आदि, आदि, आदि, आदि, आदि, आदि, आदि, आदि। पेट की मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने और आंतों के पेरिस्टलसिस को बढ़ावा देने के लिए।
पेट की मालिश: हर दिन 1-2 भोजन के घंटे बाद, आप बिस्तर पर लेट सकते हैं, शरीर को आराम कर सकते हैं, गर्म रगड़ने के बाद पेट पर अपने हाथ डाल सकते हैं, केंद्र के रूप में नाभि के साथ, धीरे से पेट की मालिश एक दक्षिणावर्त दिशा में मालिश कर सकते हैं आंतों के पेरिस्टलसिस को बढ़ावा देने और गैस डिस्चार्ज में मदद करने के लिए हर बार 10-15 मिनट के लिए।
पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 गुणवत्ता के घंटे की नींद लें। अच्छी नींद शरीर के विभिन्न अंगों की मरम्मत और कार्यात्मक विनियमन में योगदान देती है, जिसमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के पाचन और अवशोषण कार्यों सहित। नींद की कमी जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य पेरिस्टलसिस और पाचन रस के स्राव, अपच और सूजन के लक्षणों को बढ़ा सकती है।
भावनात्मक विनियमन
आराम करें: बहुत अधिक मानसिक तनाव से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन, अपच और सूजन के लक्षण हो सकते हैं। आप संगीत सुनकर, फिल्में देखकर, दोस्तों के साथ बातचीत करने और इतने पर तनाव को दूर कर सकते हैं। आप शारीरिक और मानसिक स्थिति को विनियमित करने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन में सुधार करने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों, जैसे गहरी श्वास, ध्यान, योग, आदि भी आज़मा सकते हैं।
दवाई से उपचार
पाचन एंजाइम की तैयारी: यदि अपच के लक्षण अधिक गंभीर हैं, तो पाचन में मदद करने के लिए डॉक्टर के मार्गदर्शन में कुछ दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। जैसे कि अग्नाशयी एंजाइम एंटरिक-घुलनशील कैप्सूल, यौगिक पाचन एंजाइम कैप्सूल और अन्य पाचन एंजाइम की तैयारी, शरीर में पाचन एंजाइमों की कमी को पूरक कर सकते हैं, भोजन के पाचन और अवशोषण को बढ़ावा दे सकते हैं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मोटिविटी ड्रग्स: डोमपरिडोन, मोक्सप्राइड और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मोटिविटी ड्रग्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ा सकते हैं, भोजन को खाली करने को बढ़ावा दे सकते हैं, और पेट की पेट फूलना के लक्षणों को दूर कर सकते हैं।