क्रिएटिन फिटनेस उद्योग में सबसे अधिक शोध और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले पूरक में से एक है। एथलीट, बॉडीबिल्डर, और हर रोज़ जिम - goers अक्सर ताकत में सुधार, मांसपेशियों के विकास का समर्थन करने और वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए इस पर भरोसा करते हैं।
शरीर में क्रिएटिन कैसे काम करता है
क्रिएटिन आपकी मांसपेशियों में संग्रहीत एक स्वाभाविक रूप से होने वाला यौगिक है। यह एटीपी को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है, उच्च - तीव्रता व्यायाम के दौरान ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत। जब आप क्रिएटिन के साथ पूरक करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां इसे अधिक स्टोर करती हैं, जो आपको कठिन प्रशिक्षण और तेजी से ठीक होने की अनुमति देती है। समय के साथ, यह अधिक मांसपेशियों की वृद्धि और बेहतर शरीर की संरचना को जन्म दे सकता है।
जल प्रतिधारण की भूमिका
क्रिएटिन लेते समय लोगों को नोटिस करने वाली पहली चीजों में से एक मांसपेशियों में मामूली पानी की प्रतिधारण है। यह सूजन के समान नहीं है। इसके बजाय, पानी को मांसपेशियों की कोशिकाओं में खींच लिया जाता है, जिससे उन्हें एक फुलर, कठिन रूप मिलता है।
लघु - शब्द प्रभाव:आप शरीर के वजन में एक छोटी वृद्धि देख सकते हैं (आमतौर पर पहले सप्ताह में 1-2 किलोग्राम)।
दृश्य प्रभाव:मांसपेशियां बड़ी और अधिक पंप लग सकती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि दुबला हो।
क्या क्रिएटिन आपको दुबला दिख सकता है?
यहाँ पर परिप्रेक्ष्य मामले हैं:
समय के साथ मांसपेशियों की वृद्धि
शक्ति और प्रशिक्षण की मात्रा का समर्थन करके, क्रिएटिन आपको दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। अधिक मांसपेशियों का मतलब एक उच्च चयापचय दर है, जो लंबे समय में वसा को जलाना आसान बनाता है। यह समय के साथ एक दुबला, अधिक परिभाषित काया में योगदान देता है।
पानी का वितरण
क्योंकि पानी को मांसपेशियों के अंदर संग्रहीत किया जाता है, यह मांसपेशियों को फुलर दिखाई देता है, न कि फुफकार। कई एथलीटों को लगता है कि यह उनकी परिभाषा को बढ़ाता है, खासकर जब कम शरीर में वसा के स्तर के साथ संयुक्त होता है।
वसा बर्नर नहीं
क्रिएटिन अपने आप में सीधे वसा को नहीं जलाता है। यदि आपका लक्ष्य वसा हानि है, तो आपका आहार और प्रशिक्षण एक बड़ी भूमिका निभाएगा। हालांकि, क्रिएटिन प्रदर्शन का समर्थन करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से आपको कठिन प्रशिक्षण और अधिक प्रभावी ढंग से वसा को खोने में मदद कर सकता है।
क्रिएटिन से सबसे अधिक लाभ कौन है?
ताकत एथलीटों और बॉडी बिल्डर्सजो प्रशिक्षण की तीव्रता को अधिकतम करना चाहते हैं।
धीरज एथलीटतेजी से वसूली से लाभ।
मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कोई भी व्यक्तिएक दुबला, स्वस्थ शरीर की संरचना बनाए रखते हुए।