क्या क्रिएटिन बालों को प्रभावित करता है?
क्रिएटिन फिटनेस की दुनिया में सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किए गए और उपयोग किए जाने वाले पूरक में से एक है। यह एथलीटों, बॉडी बिल्डरों और व्यक्तियों के बीच लोकप्रिय है जो अपनी ताकत और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इच्छुक हैं। हालांकि, वर्षों से, एक सामान्य चिंता सामने आई है: क्या क्रिएटिन बालों के झड़ने या प्रभाव का कारण बनता हैबाल स्वास्थ्य?
हम क्रिएटिन के बारे में क्या जानते हैं
क्रिएटिन शरीर में पाया जाने वाला एक स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाला पदार्थ है, जो मुख्य रूप से मांसपेशियों में संग्रहीत होता है। यह उच्च - तीव्रता व्यायाम के दौरान ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है। क्रिएटिन के साथ पूरक मांसपेशियों की ताकत, धीरज और वसूली को बढ़ा सकते हैं। कई अध्ययनों ने अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा की पुष्टि की है।
बालों के झड़ने की चिंता
यह विचार कि क्रिएटिन बालों के झड़ने का कारण हो सकता है, 2009 में किए गए एक छोटे से अध्ययन से आता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रिएटिन पूरकता बढ़े हुए स्तरों से जुड़ा हुआ थाडाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन, आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित पुरुषों में बाल कूप संकोचन और पुरुष पैटर्न गंजापन से संबंधित एक हार्मोन।
हालांकि, इस अध्ययन की कई सीमाएँ थीं:
इसमें केवल 20 प्रतिभागी शामिल थे।
DHT में वृद्धि अपेक्षाकृत छोटी थी।
कोई वास्तविक बालों के झड़ने को - केवल हार्मोन का स्तर नहीं मापा गया था।
तब से, किसी भी बड़े - स्केल स्टडीज ने पुष्टि की है कि क्रिएटिन सीधे बालों के झड़ने का कारण बनता है। वैज्ञानिक प्रमाण सीमित और अनिर्णायक हैं।
विचार करने के लिए प्रमुख बिंदु
जेनेटिक्स सबसे ज्यादा मायने रखता है- पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन मुख्य रूप से आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है, न कि पूरक। यदि आप आनुवंशिक रूप से बालों के पतले होने के लिए पूर्वनिर्धारित हैं, तो DHT प्रक्रिया को गति दे सकता है, लेकिन अकेले क्रिएटिन मुख्य ट्रिगर होने की संभावना नहीं है।
हार्मोनल प्रभाव अनिश्चित है- जबकि क्रिएटिन कुछ मामलों में DHT के स्तर को प्रभावित कर सकता है, यह लगातार महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनों का कारण साबित नहीं होता है।
समग्र सुरक्षा अभिलेख- क्रिएटिन का दशकों से अध्ययन किया गया है और अनुशंसित मात्रा (रखरखाव के लिए प्रति दिन 3-5 ग्राम) में लिया जाने पर सुरक्षित माना जाता है।
क्या आपको क्रिएटिन लेना बंद कर देना चाहिए?
यदि आपके पास पुरुष पैटर्न गंजापन का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है और बालों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आप क्रिएटिन का उपयोग करते समय अपने बालों की बारीकी से निगरानी करना चाह सकते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, क्रिएटिन को बालों के झड़ने का प्रत्यक्ष कारण होने की संभावना नहीं है। तनाव, खराब आहार और समग्र स्वास्थ्य जैसे जीवन शैली कारक बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।
जमीनी स्तर
वर्तमान साक्ष्य यह साबित नहीं करते हैं कि क्रिएटिन बालों के झड़ने का कारण बनता है। क्रिएटिन, डीएचटी और हेयर हेल्थ के बीच संबंध अभी भी अनिश्चित है। यदि आप फिटनेस लाभ के लिए क्रिएटिन का उपयोग कर रहे हैं, तो यह आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन बालों के पतले होने के बारे में चिंता वाले लोग एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना चाहते हैं।
आश्चर्य है कि क्या क्रिएटिन बालों के विकास को प्रभावित करता है या बालों के झड़ने का कारण बनता है? सच्चाई यह है कि वैज्ञानिक प्रमाण सीमित और अनिर्णायक हैं। अधिकांश लोग बालों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता किए बिना सुरक्षित रूप से क्रिएटिन का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप पूरक आहार के लिए सुरक्षित पैकेजिंग समाधान की तलाश कर रहे हैं,Hubei Mingda Plastics Products Co., Ltd.फिटनेस और पोषण उत्पादों के लिए डिज़ाइन किए गए उच्च - गुणवत्ता की बोतलें और कैप प्रदान करता है।[यहाँ और जानें →]