उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, दुनिया भर में एक सामान्य स्वास्थ्य चिंता है। बहुत से लोग एक संतुलित आहार और जीवन शैली के साथ अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश करते हैं। एक भोजन जो अक्सर प्राकृतिक उपचार के बारे में बातचीत में आता हैशहद। लेकिन क्या शहद वास्तव में निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है? आइए तथ्यों को देखें।
शोध क्या कहता है
हनी एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो ज्यादातर शर्करा से बना है जैसे कि ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, लेकिन इसमें एंटीऑक्सिडेंट, ट्रेस खनिज और बायोएक्टिव यौगिक भी शामिल हैं। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि शहद के एंटीऑक्सिडेंट गुण बेहतर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स और शहद में पाए जाने वाले फेनोलिक एसिड, शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव रक्त वाहिका क्षति और बढ़े हुए रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। इस तनाव को कम करके, शहद संभावित रूप से रक्तचाप पर हल्के, सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
हालांकि, नैदानिक साक्ष्य अभी भी सीमित है। अधिकांश अध्ययन पैमाने में छोटे हैं, और उच्च रक्तचाप के लिए उपचार के रूप में शहद की सिफारिश करने के लिए परिणाम पर्याप्त मजबूत नहीं हैं।
हनी एंड हार्ट हेल्थ
जबकि शहद एक दवा नहीं है, मध्यम खपत समग्र हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकती है। कुछ संभावित लाभों में शामिल हैं:
बेहतर रक्त वाहिका समारोह: शहद में एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद कर सकते हैं, जो स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
एंटी - भड़काऊ प्रभाव: पुरानी सूजन उच्च रक्तचाप से जुड़ी है, और शहद के प्राकृतिक यौगिकों को इसे कम करने में मदद मिल सकती है।
परिष्कृत चीनी के लिए वैकल्पिक: शहद के साथ परिष्कृत चीनी को बदलना उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है जिन्हें वजन और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, जो दोनों रक्तचाप को प्रभावित करते हैं।
महत्वपूर्ण विचार
शहद अभी भी चीनी है: शहद से अधिक खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और वजन बढ़ने में योगदान हो सकता है, जिससे रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
दवा का विकल्प नहीं: उच्च रक्तचाप वाले लोगों को निर्धारित उपचार और जीवन शैली में बदलाव (जैसे नमक को कम करना, व्यायाम करना और तनाव का प्रबंधन करना) जारी रखना चाहिए।
गुणवत्ता के मामले: कच्चे, असंसाधित शहद में भारी संसाधित शहद की तुलना में एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर होते हैं।